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冬日运动首选热度瑜伽减肥

2018-08-09 18:52:39

“冬季是个发胖的季节,缺乏运动又胃口大增,使大部分人一个冬季过后得胖10斤左右。”瑜珈老师周彩珠说。这样使得很多女性一到春季时就开始“狂减”,其实这样对人体并不好。因此,为了使很人们能保持良好的体型,同时也为了更好地排毒调味品
,热度课就应运而生。

周彩珠说,热度课主要是在冬季为了让人们在一个很好的环境下运动而设置的,一般瑜珈室都是以室温为主,而热度课则是将内温调至30℃左右,温度类似于夏日的温度。人在里面运动哪怕只穿一个背心也能出汗,这样能有效地排除冬季体内的毒素,同时在此温度下,人体的肌肉和韧带比冬季更柔韧,人们运动不易受伤。

“这时高温瑜珈的人也能在冬季享受温度瑜伽。其次,一般有心脏病、高血压的患者是不能进行高温瑜珈运动,却能进行热度瑜珈。

但周彩珠提醒,冬天过多做热瑜珈减肥

,会造成身体水分流失过多,容易引起体质下降。她建议热瑜伽一周也不要超过三次,不要过度减肥,保持适当体脂比例有助御寒和抵御突发疾病。

冬季触头模块
,天气寒冷导致人体容易僵硬,此时很多人都会觉得身体运动拉不开,若急于求成而作出过度的动作后,很容易拉伤。

“练瑜珈不是比赛,感觉舒适为主。”周彩珠说。她告诉,很多人在练习瑜珈时常常会很“卖力”,以为别人能做到自己也能做到,便极力拉开身体,这样往往容易导致肌肉、韧带拉伤。在冬天,更易出现拉伤的状况,原因是,在开始练瑜珈前常会出现热身不够,或者热身速度太慢,造成某些肌肉韧带没有打开,容易出现扭伤拉伤。建议用5次不停顿的拜日式动作来热身,达到全身微微发热,微微出汗的效果后再进行其他练习。

现在,很多人都喜欢户外瑜珈,在外容易受凉,寒气入侵体内贴片电感价位
,人容易生病。

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