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喝水减肥对人体有害

2018-09-15 10:17:05

在人们生活日益提高的今天,减肥成了备受关注的话题,民间流传着“喝水减肥”的方法。专家们提醒,“喝水减肥”对人体有害。

在生活中,有这样一个错误认识:称人体的新陈代谢会消耗热量,产生水分,倘若一天摄取超过5000毫升的水分,便可比正常人多消耗一倍以上的热量,同时喝水的饱足感也会影响正常的食量,占据了胃内的空间,吃得更少。

医学专家认为,“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大,理论上可以暂时产生饱足感,但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部,血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。因此,喝水应有限制,而非多喝多健康,长期每天大量喝水,容易导致“水中毒”。

“水中毒”是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水,身体必须借着尿液将多余的水分排出,排出的水分中含有重要的电解质,倘若持续时间太久,体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状,严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

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