合肥市民占马路跳广场舞:车要让我们老年人[多图]

2019-10-19 01:42:40 来源: 淮安信息港

现在很多中老年人都有跳广场舞的习惯,每天吃完晚饭后不去扭上一会儿,就全身不对劲,不过由于她们的音响开的比较大,跳舞的时间也比较长,所以对很多居民的生活也造成了困扰,舆论也一再的站在了她们的对立面,不过很多广场舞者却不管不顾,近日甚至有人直接跳到了马路上,十分危险,那末老年人该怎样合理健身呢?

1、占马路跳广场舞

根据报导,视频拍摄时间在 8 月 16 日 20 点左右,地点位于合肥市潜口路与龙图路交口。接受采访的一位大妈表示,她们每天晚上都来跳舞,因为人多就在马路上面跳了。

记者在现场看到,舞蹈的大爷大妈们分成几个方阵占据了马路的一半路面。面对路上舞蹈的人群,许多司机都纷纭避让。

在被问到路面上车来车往,是否危险时,大妈回答称,“车子要让我们老年人!”在采访中,也有市民表示,“这样肯定不安全!”

2、广场舞注意事项

1、挑选合适的场地

跳广场舞是选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地。公园、广场等处水泥或瓷砖地太坚硬,有可能会给关节带来一定的损伤。

2、选择合适的舞蹈

广场舞中也是有很多情势的舞蹈的,有强度大一些的,也有简单强度轻的。在选择广场舞之前,不要盲目的去跟从他人。特别是老人,是先测量一下血压和脉搏,再去挑选适合的舞蹈进行。

3、选择适合的时间

不要在凌晨空腹跳广场舞,可能导致低血糖发生,而且早上活动不要太早,以太阳出来为佳,尤其是雾霾天气,须待雾退以后再开始跳舞。而晚上跳舞到很晚则可能扰乱自身休息的生物钟。尤其是跳广场舞的老年人是比较多的,要注意老年人消化功能都比较差,如果刚刚吃饱就去舞蹈,容易导致胃肠道疾病的发生。建议选择晚餐后锻炼,时间在饭后半小时至一小时为好。

4、跳之前先进行热身

在跳舞之前,可以先进行一些简单的热身运动。像活动活动腕关节,对膝关节进行环绕动作、踢踢腿、扭扭腰等。让身体的各个部位和肌肉关节活动开来,避免因突然运动而造成肌肉拉伤或是关节损伤。做5-10分钟就可以了,身体微微出汗即可。

5、还需要注意

晚饭后不能立即起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去舞蹈,这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食品,但也不能空腹。此外,跳舞前做热身,可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等,5~10分钟即可,或以身体微微出汗为度。

不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。硬底鞋弹力差,地面反作用大,容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤,确保四肢气血畅通,和鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。

选对舞蹈,避免时间过长或过于剧烈。选择广场舞不要过于盲目,要弄清自己的身体状况,合适什么样的舞蹈,切忌盲目仿效。特别是老年人,丈量一下血压和脉搏,即便是血压处于正常范围,也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

3、老人怎么锻炼好

1、忌不做准备就开练:运动前的准备工作很重要,老年人在开始锻炼前一定要做好准备活动,弯弯腰踢踢腿、放松肌肉、深呼吸等,同时还要注意运动装备,不能随意,一定要穿运动服和运动鞋,避免运动进程中受伤。

2、避免做剧烈运动:老年人身体渐渐衰老,体力、耐力都变弱,过分剧烈的运动如长跑、长距离游泳、调高、跳远等,都不适合老人做,老人宜选用运动量小的方式进行锻炼,如散步、跳舞、慢跑等。

3、不要空腹锻炼:空腹运动容易导致低血糖,因此老人运动前要适量进食,运动进程中注意补充水份,避免因缺糖缺水而影响身体健康。

4、不要单独锻炼:老年人很多身上有些大大小小的毛病,如果一个人锻炼万一出现意外状况没有旁人在侧,严重的可能会威胁生命安全,尤其是有心脏病等疾病的老年人,找3两个同伴一起。

5、注意运动量:老人体力不如从前并不是什么丢人的事,这是生理规律的结果,切不可因不伏输而做超过自己体力的运动,也不要和人争强好胜,健康是重要的。老年人运动,是为了要增强体质,提高抵抗疾病的能力,其实不符合所谓体育竞技的要求,一切运动都要在老年人的体力和身体状况允许的条件下,不要急于求成,也不要和人竞争高低。身体如有不适应立即停止运动,选择的运动方式也要以自己能承受的范围为准。

总结:老年人运动健身对身体有很多的好处,但是老年人的骨骼比较脆弱,运动的风险性也比较的高,所以在运动健身的时候一定要加以注意。

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